Leuk voor zowel vrouwen als mannen. Een warming-up met behulp van de stepbank en vervolgens spierversterkende oefeningen met een halterstang, waarvan de schijven eenvoudig zwaarder of lichter te maken zijn. Deze training is erop gericht om met veel herhalingen op een licht gewicht, het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten.