Tijdens een circuittraining wordt er achter elkaar een aantal oefeningen uitgevoerd. Bij de meeste oefeningen wordt gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Na een volledige circuitronde gedaan te hebben heb je het hele lichaam getraind. De tijd die je per oefening bezig bent verschilt van 20seconde tot bijna een minuut. Elke circuittraining is qua oefening weer anders waardoor het heel leuk en gevarieerd blijft.
Het effect van de training is alles-in-één door zowel aandacht te schenken aan conditie als het uithoudingsvermogen van je spieren.
Doordat de oefeningen aan te passen zijn is circuittraining voor iedereen geschikt, jong en oud.